Tips der kan få angst til at stilne af

Hvis dit barn har oplevet angstanfald, og er bange for, at det kommer igen, kan bare tanken om det, sætte nervesystemet over styr. Derfor er det vigtigt at have værktøjer parat, som kan hjælpe, hvis man pludselig føler, at kroppen bliver bange eller nervøs. Læs listen op sammen med dit barn, og lad selv barnet vælge værktøjerne til eller fra. Listen er skrevet i samarbejde med børn, der selv har haft glæde af værktøjerne. Værktøjer, der hjælper, når nervesystemet buldrer og brager Et koldt gysFyld en vandflaske med vand og læg den i fryseren til vandet er frosset til is. Tag den med i skole, så du kan tage den op og holde den iskolde flaske eller drikke isvand, hvis du pludselig føler, at din krop går i alarmberedskab. Måske kan du tælle, hvor længe du kan sidde og holde om flasken og gøre det til en sjov konkurrence med dig selv :) Et ischok kan hjælpe til med at fjerne ubehagelige tanker og fornemmelser i kroppen. Det bløde slimSynes du også, at det næsten er en fortryllende, rar følelse at have slim mellem hænderne? God slim kan formes og trilles og bruges igen og igen over mange måneder. Hav en dåse slim i tasken eller lommen, så du kan sidde med det under bordet i en svær situation eller måske klemme det i din hånd i bukselommen. Hvis din lærer ikke bryder sig om, at du sidder med slim, så brug mindre slim, som ikke fylder så meget i hånden. Få evt. din mor/far til at lave en aftale med dine lærere om, at du gerne må sidde med slim, fordi det hjælper, når dit nervesystem bimler og bamler. En lille ringDer findes forskellige former for ringe mod stress- og angst-symptomer. Det er såkaldte akkupressur-ringe, der trykker på nervebanerne i hånden og nedregulerer nervesystemet, når man ruller den over fingeren. Den bruges både af børn og voksne. Ringen er smart, fordi man altid kan have den på, og der er ingen, som man skal spørge om lov, før man bruger den - den er der bare, når man har brug for den. Din indre lommeregnerHvis dit barn er glad for tal eller systemer, så kan du hjælpe dit barn med at finde sin indre lommeregner frem, hvor end han eller hun er. Måske er du ude i naturen, sidder i en bus eller i skole - ligegyldigt hvor du er, kan du lede efter gentagelser og tælle dem, hvis du føler ubehag i kroppen og gerne vil have dine tanker væk fra ubehaget. Det kan fx være at tælle mursten på væggen, prikker i loftet eller blade på en plante. Find former og farverHvis du er den fantasifulde type, der kender til det der med at finde sjove former, der ligner ansigter eller dyr, så er denne lille leg måske god for dig? Hvis du føler, at din krop eller dine tanker begynder at løbe løbsk med dig, så kan du beslutte dig for at finde ud af, fx. hvor mange ting i samme farve, der er omkring dig. Det kan også være, at du leder efter cirkler eller sjove streger og prikker, der former sig som dyr eller ansigter. Prøv at se, hvor mange du kan finde. Små mad-gaverNår man har følt angst i kroppen, kan man godt miste appetitten. Derfor er små snacks vigtigt, og de må gerne være vildt lækre, så dit barn virkelig ikke kan lade være med at spise dem. Det er også smart at have kakao- og juice-brikker eller saftevand med i skolen, som kan drikkes midt i timen, hvis appetitten pludselig kommer igen. Turen rundt om blokkenAt bruge kroppen, måske endda i frisk luft, virker næsten altid beroligende på nervesystemet. Derfor er det vigtigt, at dit barn har mulighed for at gå udenfor, hvis nervøsiteten melder sig midt i timen. Lav en aftale med dit barns lærere, og aftal evt. et særligt tegn, som dit barn kan give læreren, når hun eller han har brug for at gå en tur rundt om skoleblokken.

Tips der kan få angst til at stilne af

For at se indholdet skal du være logget ind

Andre artikler

Vil du arbejde med os?

info@portacollective.com

+45 20 82 78 88 / +45 20 88 73 11

Er du, dit barn eller en du kender i krise?

® 2024 PORTA Collective. All Rights Reserved.